Les mamans et l’alcool quand est-ce que c’est trop
Résumé
Bien que la société normalise souvent la consommation d’alcool chez les mères, il est essentiel de reconnaître quand cette consommation devient problématique afin de protéger la santé mentale et physique. Cet article explique les limites d’alcool pour les femmes, les signes d’une consommation problématique et comment les habitudes peuvent s’intensifier. Vous apprendrez à identifier les signaux d’alerte et à explorer des moyens pratiques de reprendre le contrôle.
Points clés
- Définir les limites de consommation d’alcool sécuritaires pour les femmes et les risques de les dépasser
- Expliquer comment l’alcool affecte les femmes différemment en raison de la composition corporelle et du vieillissement
- Identifier les signes d’une consommation problématique, y compris la dépendance et la dépendance émotionnelle
- Mettre en évidence l’augmentation de la consommation d’alcool chez les femmes et sa normalisation dans la culture
- Fournir des stratégies pratiques pour réduire la consommation d’alcool et reprendre un meilleur contrôle
Nous avons tous vu les mèmes légers sur les réseaux sociaux à propos des mamans et de l’alcool, « le petit remontant de maman », ou encore « si tu peux lire ceci, apporte-moi un verre de vin ».
Bien que l’alcool fasse partie de la plupart des occasions sociales et de notre société occidentale, à quel moment la consommation devient-elle excessive et quand est-ce que c’est vraiment trop?
Limites quotidiennes ou hebdomadaires d’alcool pour les mamans
Pour les adultes en bonne santé, les experts considèrent que dépasser ces limites quotidiennes ou hebdomadaires correspond à une consommation « à risque » ou « excessive ».
Femmes : Plus de trois consommations par jour ou sept consommations par semaine.
Hommes : Plus de quatre consommations par jour ou 14 consommations par semaine.
Les recherches montrent que les femmes développent des problèmes liés à l’alcool plus rapidement et à des niveaux de consommation plus faibles que les hommes. Les femmes sont généralement plus petites que les hommes, ce qui signifie que la même quantité d’alcool est absorbée dans un corps plus petit, entraînant une intoxication plus rapide. Même si vous avez la même taille et le même poids qu’un homme, votre taux d’alcool dans le sang sera plus élevé si vous (en tant que femme) consommez la même quantité d’alcool qu’un homme de poids équivalent.
Avec l’âge, notre corps métabolise l’alcool plus lentement. Cela signifie que nous devenons plus sensibles à ses effets et que nous pouvons être intoxiqués plus rapidement avec moins d’alcool. Ainsi, même si vous consommez la même quantité d’alcool que lorsque vous étiez plus jeune, les effets seront probablement plus importants. Si vous êtes une maman qui consomme de l’alcool régulièrement et que cela affecte votre bien-être émotionnel, physique ou votre vie familiale, il est temps de demander de l’aide professionnelle en thérapie de dépendance.
L’image classique d’une personne alcoolique est celle de quelqu’un qui boit toujours trop et dont la vie s’effondre. Mais ce n’est pas toujours le cas. Vous pouvez être alcoolique tout en ayant une belle vie, un emploi bien rémunéré et une famille aimante. Les problèmes d’alcool chez les mamans entrent souvent dans cette catégorie. Les femmes consomment plus d’alcool, et plus fréquemment que jamais auparavant. Le nombre de femmes qui déclarent consommer de l’alcool de façon occasionnelle, excessive ou avec dépendance est en hausse. Boire de l’alcool quotidiennement augmente votre tolérance, ce qui peut mener à un abus d’alcool et à une dépendance.
Une consommation hors de contrôle?
Voici quelques autres signaux d’alerte indiquant que votre consommation d’alcool est hors de contrôle :
- Avoir besoin d’alcool pour se détendre ou se sentir confiante
- Boire le matin ou lorsque vous êtes seule
- Devenir intoxiquée sans en avoir l’intention
- Oublier ce que vous avez fait en buvant (trous de mémoire)
- Nier votre consommation ou minimiser la quantité consommée
- Cacher de l’alcool à la maison ou cacher les bouteilles vides
- Se mettre en colère ou sur la défensive lorsqu’on aborde votre consommation
- Perdre des amitiés ou avoir des problèmes relationnels à cause de l’alcool, sans arrêter pour autant
Garder le contrôle de sa consommation d’alcool
Il existe plusieurs façons de reprendre le contrôle et de réduire votre consommation d’alcool. En voici quelques-unes :
- Avoir plusieurs journées sans alcool par semaine
- Trouver d’autres moyens de se détendre que de boire, comme la méditation, un passe-temps ou l’exercice
- Choisir des boissons moins alcoolisées ou boire un spritzer (vin avec eau pétillante)
- Boire une boisson non alcoolisée entre les consommations d’alcool
Parlez à votre médecin pour obtenir de l’aide, qu’il s’agisse de counselling à Ottawa avec un psychothérapeute ou d’un spécialiste en dépendance. La première étape pour arrêter de consommer de l’alcool est d’admettre que vous avez un problème. Certaines personnes ont besoin d’aide pour gérer leur consommation ou pour arrêter complètement. N’hésitez pas à demander de l’aide à votre médecin.
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Nous sommes là pour vous écouter.
FAQ
1. Quelle quantité d’alcool est considérée comme excessive pour les femmes ?
Pour les femmes, consommer plus de trois verres par jour ou plus de sept verres par semaine est considéré comme une consommation à risque ou excessive. Les recherches indiquent que les femmes sont plus vulnérables aux effets nocifs de l’alcool en raison de leur physiologie.
2. Pourquoi l’alcool affecte-t-il davantage les femmes que les hommes ?
Les femmes ont généralement un pourcentage de graisse corporelle plus élevé et une plus faible teneur en eau, ce qui entraîne une concentration d’alcool plus élevée dans le sang. De plus, les différences hormonales et un métabolisme plus lent de l’alcool contribuent à des effets plus marqués, même pour une même quantité consommée.
3. Quels sont les signes d’une consommation problématique d’alcool ?
Les signes courants incluent le besoin de boire pour se détendre, boire seule ou en cachette, avoir des pertes de mémoire et devenir sur la défensive lorsqu’on en parle. D’autres indicateurs incluent des problèmes relationnels, une tolérance accrue et une difficulté à contrôler sa consommation malgré des conséquences négatives.
4. Les habitudes de consommation peuvent-elles s’aggraver avec le temps sans qu’on s’en rende compte ?
Oui, une consommation régulière peut progressivement augmenter la tolérance, entraînant une consommation plus élevée avec le temps. Cette progression est souvent subtile, ce qui rend plus difficile de reconnaître le passage d’une consommation occasionnelle à une dépendance.
5. Quelles sont les façons de réduire sa consommation d’alcool ?
Réduire sa consommation peut inclure l’instauration de journées sans alcool, l’alternance entre boissons alcoolisées et eau, et le choix de boissons moins alcoolisées. Trouver d’autres moyens de gérer le stress, comme l’exercice ou la pleine conscience, peut également aider à diminuer la dépendance à l’alcool.
